Food Recipes

จุดประสงค์หลักของคนที่เล่นฟิตเนสนั่นก็คือ การทำให้ตัวเองดูดี ทำให้ร่างกายดูสมบูรณ์ มีกล้ามเนื้อมากขึ้น เป็นการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองด้วย แม้จะหน้าตาไม่ดีก็ตาม แต่ถ้าหุ่นดี รูปร่างดี มันก็สามารถทำให้เราเป็นคนที่ดูดีได้เหมือนกัน การเข้าฟิตเนสจึงได้รับความนิยมอย่างสูง มีตั้งแต่ฟิตเองที่บ้าน และไปเข้าคอร์สฟิตเนสราคาแพง อยู่ที่ความต้องการของแต่ละคน ว่าต้องการแบบไหน แต่จุดประสงค์ส่วนใหญ่ก็คล้ายๆกัน มาดูว่ามีอาหารอะไรบ้าง ที่คนเล่นฟิตเนสต้องเลือกกิน -อกไก่ เป็นอาหารยอดฮิตของคนที่เล่นฟิตเนสเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นอาหารที่ไม่มีไขมัน และมีโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อสูงด้วย คนที่เล่นฟิตเนส เมนูนี้ ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง -ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่หาซื้อได้ง่าย และมีประโยชน์สูงมาก มีทั้งกรดอะมิโน และแร่ธาตุที่สำคัญหลายอย่างเช่น… [Continue Reading]

คนที่ออกกำลังกาย ก็ล้วนแต่มีเป้าหมายเหมือนๆ กัน นั่นก็คือ ต้องการอยากจะได้สุขภาพที่แข็งแรง อยากจะมีกล้าม อยากจะลดน้ำหนัก ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ล้วนแต่เป็นข้อดีทั้งนั้น ที่เราควรจะมีกันทุกคน การออกกำลังกาย จะได้ผลหรือไม่ได้ผลนั้น มันก็ขึ้นอยู่กับวิธีการของแต่ละคน บางคน ที่ออกกำลังกาย โดยที่ไม่รู้อะไรเลย สักแต่ว่าออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ว่าจะออกนานเท่าไหร่ มันก็ไม่ได้ผลสักที จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ที่เราจะต้องเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องเสียก่อน และหนึ่งในสิ่งสำคัญ ที่จะขาดไม่ได้เลยในการออกกำลังกายก็คือ การกินนั่นเอง คนที่ลดน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้ออยู่ จะกินอาหารเหมือนเดิมไม่ได้ อาหารที่กิน จะต้องผ่านทั้งการคำนวณ และการเลือกมาแล้วเท่านั้น… [Continue Reading]

การกินอาหารคลีนหลายคนคงรู้จักกันดีว่าเป็นอาหารที่กินเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะการปรุงอาหารคลีนจะไม่เน้นการใส่เครื่องปรุงแต่งในอาหาร และจะเลือกวิธีการทำอาหารที่ผ่านกรรมวิธีหรือขั้นตอนการปรุงให้น้อยที่สุด ซึ่งการปรุงอาหารแบบนี้จะได้อาหารที่มีพลังงานต่ำและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งหลายขั้นตอน คนที่รับประทานอาหารคลีนจะรู้ดีว่าการกินอาหารคลีนช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล แต่ว่าการกินอาหารคลีนยังมีความพิเศษมากกว่านั้นคือ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าได้             การปรุงอาหารคลีนจะมีการนำอาหารประเภทผัก ผลไม้และเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นำมาปรุงด้วยขั้นตอนที่น้อยที่สุด โดยการทำอาหารคลีนจะใช้อาหารที่สด สะอาดปราศจากสารปรุงแต่งหรือแปรรูปแล้วมาปรุงอาหาร ทำให้อาหารที่เกิดขึ้นยังคงคุณค่าทางโภชนาการอย่างเต็มเปี่ยม เมื่อทำการกินเข้าไปร่างกายจะทำการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานสำหรับร่างกายได้ง่าย ทำให้สามารถย่อยสลายอาหารได้หมดไม่มีหลงเหลือตกค้างเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการ จึงช่วยลดน้ำหนักและทำให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นได้             นอกจากอาหารคลีนจะช่วยให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นแล้ว ยังพบว่าอาหารคลีนยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าหรือลดอการซึมเศร้าของผู้ป่วยให้มีอาการน้อยลงอย่างได้ผลอีกด้วย เนื่องจากในอาหารคลีนจะมีส่วนประกอบหลักเป็นผัก ผลไม้สดที่นำมาปรุงอาหาร โดยผ่านขั้นตอนและความร้อนต่ำ ผัก ผลไม้จึงยังคงสีสันสดใสเหมือนผักสด ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่าการผ่านขั้นตอนการทำที่น้อยและความร้อนต่ำ จะทำให้สารรงควัตถุที่ทำให้เกิดสีของผักมีสารหลายชนิด เช่น ไลโคปีน( Lycopene)… [Continue Reading]