อาหารที่ช่วยเพิ่มความฟิต และทำให้เราออกกำลังกาย ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

คนที่ออกกำลังกาย ก็ล้วนแต่มีเป้าหมายเหมือนๆ กัน นั่นก็คือ ต้องการอยากจะได้สุขภาพที่แข็งแรง อยากจะมีกล้าม อยากจะลดน้ำหนัก ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ล้วนแต่เป็นข้อดีทั้งนั้น ที่เราควรจะมีกันทุกคน การออกกำลังกาย จะได้ผลหรือไม่ได้ผลนั้น มันก็ขึ้นอยู่กับวิธีการของแต่ละคน บางคน ที่ออกกำลังกาย โดยที่ไม่รู้อะไรเลย สักแต่ว่าออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่ว่าจะออกนานเท่าไหร่ มันก็ไม่ได้ผลสักที จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ที่เราจะต้องเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องเสียก่อน

และหนึ่งในสิ่งสำคัญ ที่จะขาดไม่ได้เลยในการออกกำลังกายก็คือ การกินนั่นเอง คนที่ลดน้ำหนัก หรือสร้างกล้ามเนื้ออยู่ จะกินอาหารเหมือนเดิมไม่ได้ อาหารที่กิน จะต้องผ่านทั้งการคำนวณ และการเลือกมาแล้วเท่านั้น ว่าอาหารแต่ละอย่าง มันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราจริงๆ อาหารอะไร ที่มันเป็นอาหารขยะ ไม่มีประโยชน์ ก็ควรจะเลี่ยงให้หมด

อาหารที่ช่วยเสริมสร้างการออกกำลังกายของเรา ให้ดีมากขึ้น และเป็นอาหารที่ควรจะกินก่อนการออกกำลังกาย มีอะไรบ้าง

1.กล้วยหอม เป็นผลไม้ ที่มีประโยชน์เยอะมาก คนที่ออกกำลังกาย การกินกล้วยถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย ก่อนที่เราจะไปออกกำลังกาย และรู้สึกหิว ควรจะกินกล้วยหอมสักลูกสองลูก เพื่อที่จะให้ท้องของเราไม่ว่าง และช่วยให้ร่างกายของเรา มีพลังงานด้วย จะทำให้เราออกกำลังกาย ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งแคลอรีในร่างกายของเรา ก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นด้วย เพราะผลไม้ประเภทกล้วย มีแคลอรีน้อยนั่นเอง

2.ปลาแซลมอน เป็นอาหาร ที่คนออกกำลังกาย และคนที่สร้างกล้ามเนื้อ จะต้องกินอยู่เป็นประจำ เพราะปลาเป็นเนื้อที่มีไขมันน้อย และมีโปรตีนที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย การกินปลาแซลมอน ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายของเราด้วย แต่ควรจะกินก่อนการออกกำลังกาย สัก 1-2 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้น เราอาจจะรู้สึกจุกท้อง เวลาที่เราออกกำลังกายก็ได้

3.กาแฟ เป็นที่รู้กันดี กาแฟนั้น ช่วยทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว ไม่ว่าจะเป็นคนที่ทำงานก็ตาม จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉงมากขึ้น การกินกาแฟ ก่อนที่จะออกกำลังกาย จะช่วยทำให้เรารู้สึกเหนื่อยน้อยลง และยังทำให้เรา ออกกำลังกายได้นานมากขึ้นด้วย คนที่อยากจะออกกำลังกาย เห็นผลเร็ว ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรจะกินกาแฟสักถ้วย ก่อนที่จะไปออกกำลังกาย

4.ไขต้ม เป็นอาหาร ที่มีโปรตีนสูง ที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเรา เพราะการออกกำลังกาย ต้องใช้พลังงานมาก โปรตีนจากไข่ จะช่วยได้เป็นอย่างดี ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรจะกินไข่ต้ม 1-2 ฟอง เพื่อที่เราจะได้หิวขณะที่ออกกำลังกาย

จะเห็นว่า เรื่องของอาหารการกิน กับการออกกำลังกายเพื่อที่จะสร้างกล้ามเนื้อนั้น เป็นสิ่งที่ขาดกันไม่ได้เลย ควรจะต้องทำควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้การออกกำลังกายของเรา เห็นผลเร็ว และมีประสิทธิภาพมากที่สุด