จุดประสงค์หลักของคนที่เล่นฟิตเนสนั่นก็คือ การทำให้ตัวเองดูดี ทำให้ร่างกายดูสมบูรณ์ มีกล้ามเนื้อมากขึ้น เป็นการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองด้วย แม้จะหน้าตาไม่ดีก็ตาม แต่ถ้าหุ่นดี รูปร่างดี มันก็สามารถทำให้เราเป็นคนที่ดูดีได้เหมือนกัน การเข้าฟิตเนสจึงได้รับความนิยมอย่างสูง มีตั้งแต่ฟิตเองที่บ้าน และไปเข้าคอร์สฟิตเนสราคาแพง อยู่ที่ความต้องการของแต่ละคน ว่าต้องการแบบไหน แต่จุดประสงค์ส่วนใหญ่ก็คล้ายๆกัน
มาดูว่ามีอาหารอะไรบ้าง ที่คนเล่นฟิตเนสต้องเลือกกิน
-อกไก่ เป็นอาหารยอดฮิตของคนที่เล่นฟิตเนสเลยก็ว่าได้ เพราะเป็นอาหารที่ไม่มีไขมัน และมีโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อสูงด้วย คนที่เล่นฟิตเนส เมนูนี้ ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง
-ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่หาซื้อได้ง่าย และมีประโยชน์สูงมาก มีทั้งกรดอะมิโน และแร่ธาตุที่สำคัญหลายอย่างเช่น แคลเซียม เป็นต้น และยังมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา คนที่เล่นฟิตเนส ควรจะมีเมนูที่เกี่ยวกับไข่ด้วย จะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของเราได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยที่เราไม่ต้องไปซื้อพวกโปรตีนต่างๆ ที่ราคาแพงเลย
-นม ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีอีกอย่างหนึ่ง ที่คนเล่นฟิตเนสจะต้องทานเป็นประจำ เพราะนมเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และยังมีพวกวิตามิน ที่สำคัญที่ช่วยในการสร้างเสริมร่างกายให้สมบูรณ์ ช่วยในการเสริมร่างกาย ส่วนที่สึกหรอของเราได้เป็นอย่างดี
-ถั่ว เป็นพืชที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ ธาตุเหล็กต่างๆ หลายชนิด และยังมีกากใยที่สูงมากอีกด้วย และยังมีโปรตีนในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเรา ให้แข็งแรงมากขึ้น การกินถั่วตอนที่เราเข้าฟิตเนส จะช่วยให้ร่างกายของเรามีเสถียรภาพมากยิ่งขึ้น มีถั่วหลายชนิดที่ควรกินเป็นประจำเช่น ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว เป็นต้น
ทั้งหมดนี้ คืออาหารที่เราควรกิน เมื่อเข้าฟิตเนส จะช่วยให้ร่างกายของเรา ดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะคนที่ต้องการกล้ามเนื้อ หรือเป็นนักเพาะกาย อาหารประเภทโปรตีน ถือว่าจำเป็นมากที่สุด ที่ขาดไม่ได้เลย และต้องกินให้เหมาะสม มีการควบคุมอาหารด้วย ว่าแต่ละอย่างควรจะกินเท่าไหร่ มากน้อยขนาดไหน ควรมีปริมาตรในการวัดน้ำหนัก และพลังงานของอาหารแต่ละประเภท ว่าเราจะจัดสรรอย่างไร
เมื่อมีอาหารที่เราควรกินแล้ว อาหารที่เราควรจะหลีกเลี่ยง ในขณะที่กำลังเข้าฟิตเนสก็มีเหมือนกัน นั่นก็คือ พวกแอลกอฮอร์ หรืออาหารที่มันมีไขมันเยอะๆ หรือน้ำตาลเยอะ พวกของหวานต่างๆ พวกนี้มันจะทำให้น้ำหนักของเราเกินมา และมันจะเป็นอุปสรรคในการเข้าฟิตเนสของเราด้วย ทำให้ยากต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
ถ้าเราสามารถเลือกกินอาหารที่บอกไปข้างต้น ว่าอันไหนควรกิน และไม่ควรกิน การสร้างกล้ามเนื้อหรือการดูแลหุ่นของเรา ก็จะง่ายมากขึ้น ถ้ารู้จักการเลือกกินและเลือกหลีกเลี่ยง ไม่ใช่การกินแบบไม่มีระเบียบ แบบนั้นการเข้าฟิตเนส มันก็ไม่ช่วยอะไรเราได้เลย